Giày cao gót không chỉ là một phần không thể thiếu trong tủ đồ của phái đẹp. Mà còn là biểu tượng của thời trang. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc đi giày cao gót có thể gây hại nghiêm trọng cho xương khớp và cơ bắp của chân. Trong bài viết này, chúng ta sẽ điểm qua những rủi ro và tác động tiêu cực của việc sử dụng giày cao gót. Đồng thời lý giải vì sao đi giày cao gót có hại gì?
Những Tác Hại Của Đi Giày Cao Gót Đối Với Xương Khớp
Đau chân thường là một vấn đề phổ biến đối với phụ nữ thích mang giày cao gót. Tuy nhiên, tác động của việc mang giày cao gót không chỉ dừng lại ở đó. Phụ nữ có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu thường xuyên sử dụng giày có gót cao chẳng hạn như:
Hình Thành Một Dáng Đi Bất Thường
Khi mang giày cao gót, bàn chân sẽ bị gập lại và tạo ra tư thế dốc xuống. Làm thay đổi trọng tâm cơ thể. Và tạo áp lực không cần thiết lên bàn chân, đầu gối, cơ bắp chân, hông và lưng. Tư thế này không chỉ làm gãy đứt sự cân bằng tự nhiên của cơ thể. Mà còn gây tổn thương lâu dài cho những bộ phận này.
Điều này cũng giúp tạo ra tư thế đứng và đi không tự nhiên, ngay cả khi người mang giày có kinh nghiệm. Do đó, việc lựa chọn giày cao gót cần phải cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo sức khỏe và sự thoải mái cho cơ thể.
Giữ Thăng Bằng Kém
Vì sao đi giày cao gót có hại gì? Khi mang giày cao gót, việc giữ thăng bằng trở nên khó khăn. Vì tư thế nhón chân liên tục. Ban đầu, gót chân chịu trách nhiệm chống đỡ một phần trọng lượng cơ thể khi đứng. Tuy nhiên, khi đứng với tư thế nhón chân, toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên phía trước. Tăng nguy cơ trật mắt cá và nguy cơ té ngã.
Hơn nữa, việc di chuyển với tư thế nhón chân do đi giày cao gót trong thời gian dài có thể gây tổn thương cho xương và các mô liên kết ở bàn chân. Các vấn đề thường gặp bao gồm căng cơ bàn chân và gân mắt cá chân bị căng và bị tổn thương.
Cột Sống Bị Ảnh Hưởng – Vì Sao Đi Giày Cao Gót Có Hại Gì?
Đường cong sinh lý của cột sống là một vai trò quan trọng như một hệ thống giảm xóc. Giúp phân tán áp lực từ trọng lực và hoạt động đến các đốt sống và xương chậu. Duy trì tư thế xấu trong thời gian dài, như tư thế bất thường khi mang giày cao gót, có thể gây ra những thay đổi tiêu biểu trong đường cong sinh lý cột sống.
Cụ thể, điều này có thể làm giảm độ cong ở cột sống vùng thắt lưng và tăng độ cong của các đốt sống ngực. Sự thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến cột sống mà còn tăng áp lực lên cơ lưng. Theo các bác sĩ, người thường xuyên mang giày cao gót có rủi ro cao hơn trong việc phát triển chứng đau lưng mãn tính so với những người khác.
Gây Tình Trạng Đau Hông
Di chuyển trên giày cao gót đòi hỏi nhóm cơ thắt lưng chậu cùng các cơ bắp chân phải nỗ lực hơn. Mặc dù một số người coi điều này như một cách để rèn luyện cơ bắp. Nhưng việc liên tục vận động với tần suất liên tục có thể gây căng cơ hoặc thậm chí là co cứng cơ, dẫn đến đau hông và thắt lưng.
Gây Thoái Hóa Khớp Gối
Nhiều người vẫn còn thắc mắc “ vì sao đi giày cao gót có hại gì?” Phụ nữ dễ bị thoái hóa khớp gối hơn nam giới, và một nguyên nhân tiềm ẩn là nguy cơ viêm xương khớp đầu gối do tác động của giày cao gót. Khi mang giày cao gót, xương ống chân có thể xoay vào trong để giữ thăng bằng. Gây tác động tiềm ẩn đến sụn trong khớp gối.
Điều này có thể phát triển thành viêm xương khớp nếu diễn ra thường xuyên. Chuyên gia khuyến nghị người bị thoái hóa khớp gối nên chọn giày, dép an toàn hơn thay vì giày cao gót. Để tránh tạo thêm áp lực và nguy cơ bào mòn sụn khớp đầu gối.
Mắt Cá Chân Bị Sưng
Khi đi giày cao gót, việc giữ thăng bằng có thể tạo áp lực đè nặng lên mắt cá chân. Hạn chế sức mạnh và chuyển động của các khớp tại điểm này. Việc này có thể gây ra vấn đề về mắt cá chân. Đặc biệt là với gân Achilles nối giữa gót chân và bắp chân. Khi gân Achilles bị kéo căng. Các mô cơ kết nối với xương gót chân cũng bị ảnh hưởng. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể phát triển thành viêm gân Achilles.
Gây Tổn Thương Bàn Chân – Vì Sao Đi Giày Cao Gót Có Hại Gì
Mang giày cao gót không chỉ giúp phụ nữ tự tin và quyến rũ. Mà còn giúp “che đi” chiều cao hạn chế. Tuy nhiên, ít ai biết rằng gót giày càng cao, bàn chân càng chịu nhiều tổn thương. Tư thế nhón chân khi mang giày cao gót tạo áp lực lớn lên mũi chân. Có thể gây đau và tăng nguy cơ biến chứng như biến dạng ngón chân cái hoặc u thần kinh. Ngoài ra, việc mang giày cao gót cũng có thể gây co thắt gân và dây chằng nâng đỡ vòm bàn chân. Dẫn đến viêm cân gan chân.
Gây Ra Tình Trạng Các Ngón Chân Biến Dạng
Mặt tiếp xúc nhỏ hẹp của giày cao gót, đặc biệt là những đôi bít mũi, có thể tạo áp lực lớn lên ngón chân. Dẫn đến việc chúng kết lại với nhau trong không gian hẹp. Kết quả của tình trạng này có thể là đau đớn và biến dạng của các ngón chân (làm chúng cong quá mức hoặc hướng xuống). Trong trường hợp nghiêm trọng, việc can thiệp bằng phẫu thuật có thể cần thiết.
Sử Dụng Giày Cao Gót Như Thế Nào Để Không Bị Ảnh Hưởng Đến Xương Khớp
Dưới đây là một số lời khuyên giúp chị em có thể diện những đôi giày cao gót yêu thích mà không ảnh hưởng đến xương khớp:
- Đi giày cao gót không nên liên tục suốt một ngày làm việc hoặc trong suốt một khoảng thời gian dài. Cân nhắc thời gian mang giày cao gót và nghỉ ngơi cho đôi chân.
- Chọn giày có độ cao thích hợp. Thường dưới 7cm, để giảm áp lực lên xương và cơ.
- Chọn giày có kích thước vừa vặn với chân để tránh tạo áp lực không cần thiết hoặc tổn thương cơ gân ở gót chân.
- Nên chọn giày được làm từ chất liệu mềm mại và hở mũi. Tránh các loại giày mũi nhọn, hẹp để đảm bảo đủ không gian cho bàn chân và các ngón chân.
- Sử dụng miếng lót giày chất liệu mềm sẽ tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân và giảm áp lực khi đi. Đặc biệt, ngâm chân trong nước ấm trong khoảng 20-30 phút. Sau khi cởi giày cao gót có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho bàn chân.
- Thay đổi thói quen tập thể dục bằng cách giảm căng thẳng ở đầu gối, hông và lưng dưới trong khi tập thể dục cũng rất quan trọng. Để giảm áp lực lên xương khớp.
Nếu bạn đang không biết lựa chọn nên mua giày chính hãng hay giày siêu cấp. Vậy thì hãy thử trải nghiệm đi giày siêu cấp nhé. Nó sẽ giống bản chính hãng tới 99%. Mà bên cạnh đó nó lại tiết kiệm chi phí cho bạn nữa nha.
Lời Kết
Qua bài viết trên chắc chắn chúng ta đã hiểu được vì sao đi giày cao gót có hại gì rồi phải không. Tuy nhiên, bằng cách chọn lựa và sử dụng giày cao gót một cách thông minh và cân nhắc. Chúng ta vẫn có thể tận hưởng sự quyến rũ và thời trang đem lại mà không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Bài viết cũng nhấn mạnh một số biện pháp nhằm giảm thiểu tác động của giày cao gót đối với chân. Từ việc chọn lựa sản phẩm đến những phương pháp giúp giảm căng thẳng sau khi mang giày cao gót.
